順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法
順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法
順產(chǎn)女性相較于剖腹產(chǎn)女性恢復(fù)稍快，但坐月子時仍需加強(qiáng)營養(yǎng)，一是身體恢復(fù)需要能量，二是寶寶要吃母乳，充足營養(yǎng)可增加母乳量。以下介紹兩款順產(chǎn)月子餐食譜及做法。
鯽魚絲瓜湯
月子后期女性身體大多已恢復(fù)，此時需吃些下奶食物促進(jìn)母乳分泌，鯽魚絲瓜湯是不錯選擇，做法簡單。先將魚洗凈，去除內(nèi)臟。熱鍋倒油，放入魚煎至兩面金黃撈出備用。接著放入姜片、蔥段爆香，再放入鯽魚和切好的絲瓜片，慢火熬制半小時即可。鯽魚蛋白質(zhì)含量高，是產(chǎn)后媽媽必備食物。
花生紅棗粥
生產(chǎn)后的媽媽大多會失血，易導(dǎo)致氣血虛，可喝補(bǔ)氣補(bǔ)血的養(yǎng)生粥，如花生紅棗粥。做法是先將小米浸泡十小時以上，若天氣熱需每隔一段時間換水。然后將米放入電飯鍋，加入紅棗、花生，慢火熬制兩小時便可食用。
以上兩款順產(chǎn)月子餐，鯽魚絲瓜湯有助于下奶，花生紅棗粥可補(bǔ)氣補(bǔ)血，能滿足順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后不同階段的營養(yǎng)需求。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？