補(bǔ)鋅的早餐有什么
不同年齡段及特殊時(shí)期人群的鋅攝入量建議
美國(guó)國(guó)家科學(xué)研究委員會(huì)建議：半歲以下嬰兒每人每天需3毫克鋅；1歲以下嬰兒每人每天需5毫克鋅；1至10歲兒童每人每天需10毫克鋅；11歲到成年每人每天需15毫克鋅。女性懷孕時(shí)每天增加5毫克鋅攝入量，泌乳時(shí)每天增加10毫克鋅攝入量。
兒童補(bǔ)鋅情況分析
在正常飲食且無疾病的情況下，兒童每天從飲食或零食中攝入的鋅基本上可達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)。但多汗癥兒童需額外補(bǔ)充含鋅飲食，如魚蝦、豬肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，還可適當(dāng)補(bǔ)充鋅試劑，如葡萄糖酸鋅，也可攝入黃芪和大棗等具有益氣斂汗功效的中藥。同時(shí)，對(duì)于引起多汗癥的其他疾病應(yīng)積極治療。
富含鋅的食物及食用方法
- 動(dòng)物食品：雞心、魚、牡蠣、螃蟹、雞蛋、豬牛羊肉、脫脂奶粉等。
- 蔬菜食品：芝麻、南瓜籽、面筋、米糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、核桃等。
- 食用方法：富含鋅的肉可煮成粥或湯；富含鋅的植物可煮成粉末沖服，或煮成糊狀食用。
不同年齡段和特殊時(shí)期人群有不同的鋅攝入量要求，當(dāng)兒童存在多汗癥等情況時(shí)需額外補(bǔ)鋅，可通過多種富含鋅的食物及適當(dāng)?shù)氖秤梅椒▉頋M足需求。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？