高血糖及糖尿病的應(yīng)對(duì)與調(diào)理

高血糖不必過度擔(dān)憂

當(dāng)普通人或孕婦發(fā)現(xiàn)自己患有高血糖癥時(shí)，無需過度擔(dān)心，因?yàn)楦哐遣⒉灰欢ㄒ馕吨加刑悄虿?。即便確診為糖尿病，也不必慌張，通過適當(dāng)方法調(diào)節(jié)血糖水平，可有效降低血糖。

糖尿病的危害與現(xiàn)狀

糖尿病是常見的代謝疾病，嚴(yán)重危害人類健康，會(huì)引發(fā)諸多糖尿病并發(fā)癥。它能促進(jìn)大血管動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦血栓和下肢血管功能不全等疾病，同時(shí)也會(huì)引起血管疾病，糖尿病患者還易并發(fā)各種感染。隨著中國工業(yè)化進(jìn)程和人民生活水平的提高，糖尿病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。

降血糖的方法

規(guī)則運(yùn)動(dòng)鍛煉

規(guī)則的運(yùn)動(dòng)鍛煉是降血糖的關(guān)鍵措施。然而，多數(shù)人認(rèn)為生病就應(yīng)休息，卻不清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖的重要性。適當(dāng)鍛煉能刺激肌肉組織對(duì)胰島素敏感，增加糖的利用率，改善新陳代謝，從而降低血糖。糖尿病患者可選擇散步、慢跑、太極拳等合適的運(yùn)動(dòng)，其中走路最為安全。若能堅(jiān)持每天早晚步行30 - 40分鐘，有助于穩(wěn)定血糖。

合理控制飲食

正確的飲食控制是，含有人造糖的食物可適量食用，谷物、蔬菜、魚、牛奶和雞蛋等都能吃，但要控制攝入量。主食以谷物和雜谷類為主，粗細(xì)搭配，每天控制在200 - 400克（4 - 8兩），可多吃豆類和豆制品（糖尿病腎病患者應(yīng)少吃）。副食以素食為主，每天食用新鮮蔬菜約1kg，肉類不超過1兩，雞蛋不超過1個(gè)，牛奶不超過半公斤。此外，要多喝水，最好是白開水。

總之，高血糖和糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理飲食控制，能有效調(diào)節(jié)血糖水平，改善健康狀況。