落枕了什么辦法最有效
冬季落枕的原因與有效治療方法
寒冷的冬季是落枕的高發(fā)期。一覺醒來，脖子后面可能酸痛無比，甚至不敢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。此外，有些女性洗完頭發(fā)后未及時(shí)擦干，枕著濕發(fā)入睡，也容易出現(xiàn)落枕情況。
落枕的治療方法
- 按摩：站在落枕者身后，用一指輕按頸部找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直至肩背部依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，至有明顯酸脹感表示力量足夠。如此反復(fù)按摩2 - 3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2 - 3遍，可使痙攣的頸肌松弛止痛。
- 熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可止痛，但要注意防止?fàn)C傷。
- 耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，用食指尖按壓上述耳穴5 - 10分鐘，或用食指端按摩。
- 針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴（位于足外踝上三寸），針4 - 5分，灸3 - 7壯，也可按摩此穴，每次15分鐘。
- 自我調(diào)整：改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
- 頸椎病引起的落枕：若落枕是由頸椎病引起，可在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
總之，落枕后可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，以緩解頸部不適。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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