便秘都吃什么
便秘的飲食治療方法
便秘雖不是大病，但對(duì)健康有一定影響，不可忽視，需合理治療。除藥物治療外，飲食及營(yíng)養(yǎng)搭配也很重要。了解吃什么有助于解決便秘問(wèn)題，以下為您介紹幾種可緩解便秘的食物。
1. 堅(jiān)果
像杏仁和核桃這類(lèi)堅(jiān)果，含有維生素、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道有益菌數(shù)量。有益菌與不溶性纖維素可提高腸道蠕動(dòng)頻率，疏通腸道，促進(jìn)排便。
2. 蜂蜜
我國(guó)古代醫(yī)書(shū)就記載了蜂蜜的通便作用。常服蜂蜜可祛心煩、通便秘、解虛熱、治心痛。蜂蜜中的酵素類(lèi)物質(zhì)能增強(qiáng)消化吸收能力，加快新陳代謝，起到潤(rùn)腸通便效果。
3. 柑桔
食用柑桔，其含有的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有降血脂和降血壓的作用，尤其適合老年患者。
4. 白蘿卜
若便秘伴有消化不良、積食、胃酸過(guò)多等胃部癥狀，可多吃白蘿卜。蘿卜素有“自然消化劑”之稱(chēng)，對(duì)緩解排便困難、健脾胃有益。
通過(guò)合理攝入堅(jiān)果、蜂蜜、柑桔、白蘿卜等食物，能在一定程度上緩解便秘問(wèn)題。
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