睡覺睡不踏實(shí)怎么回事
睡覺不踏實(shí)的分類及治療方法
睡覺不踏實(shí)困擾著很多人，一般可分為繼發(fā)性失眠和原發(fā)性失眠。繼發(fā)性失眠是短期、偶爾的失眠；原發(fā)性失眠則是長(zhǎng)期失眠，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且不易立馬消除，通常需要長(zhǎng)時(shí)間的藥物調(diào)整和治療。
治療方法
偶爾失眠的治療
偶爾失眠可能由心理壓力、食用辛辣油膩食品、睡前沖涼、運(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)等因素引起。這種情況較好治療，只需改善日常習(xí)慣。要放松心情，避免給自己過多壓力，可通過正當(dāng)途徑發(fā)泄情緒。睡覺的時(shí)候，可播放輕音樂助眠，飲食保持清淡，減少手機(jī)使用。運(yùn)動(dòng)雖有益，但時(shí)間和方式不當(dāng)會(huì)有不利影響，建議早上7點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，晚上盡量避免。
長(zhǎng)期失眠的治療
長(zhǎng)期失眠且伴有身體不適，應(yīng)前往醫(yī)院治療。醫(yī)生會(huì)開具處方藥，并結(jié)合日常的非藥物治療。安眠藥等精神安定藥物能緩解失眠癥狀，但要注意逐漸減少劑量，因?yàn)檫@類藥物對(duì)身體有一定危害。睡前可看書、聽輕音樂、熱一杯牛奶，減少看手機(jī)時(shí)間，中午完成事務(wù)，盡量在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)到1點(diǎn)是身體排毒時(shí)間。
總之，針對(duì)不同類型的睡覺不踏實(shí)情況，應(yīng)采用相應(yīng)的治療方法來改善睡眠質(zhì)量。
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