哺乳期回奶問(wèn)題及解決辦法

回奶原因

哺乳期媽媽生病或心情壓抑，易導(dǎo)致回奶。頻繁回奶會(huì)使奶水分泌減少，寶寶可能不愿吸吮。

感冒回奶的解決辦法

1. 飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：哺乳期感冒身體虛弱、食欲差，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)。感冒痊愈后，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，奶水會(huì)慢慢恢復(fù)。
2. 保持良好情緒：哺乳期感冒會(huì)影響精神狀態(tài)和情緒，導(dǎo)致乳汁分泌急劇減少。媽媽可讓家人陪伴，感冒好后外出走動(dòng)，調(diào)整狀態(tài)。
3. 忌生冷、油膩食物：應(yīng)少食肥肉、板油等過(guò)于油膩的食物，以免引起消化功能異常。

哺乳期下奶食譜 - 豆腐鯽魚(yú)湯

• 食材：鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽6克、姜3片、白胡椒少許、香菜2根。
• 做法：1. 鯽魚(yú)去鱗剖肚洗凈，在沸水中加半茶匙鹽，放入豆腐焯煮后切塊；2. 鍋內(nèi)放油，熱后放姜片，將魚(yú)煎至兩面金黃；3. 湯鍋內(nèi)倒入約2/3的水，燒開(kāi)后放入煎好的魚(yú)和姜片，大火煮；4. 湯色變白時(shí)放入豆腐，繼續(xù)大火煮12分鐘，調(diào)入適量白胡椒粉；5. 湯色如牛奶般白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜。

生完寶寶后媽媽要以更好的狀態(tài)照顧寶寶，多注意休養(yǎng)，多熬湯、多喝水、注重自身調(diào)理，可促進(jìn)奶水分泌。

結(jié)論：哺乳期媽媽要注意自身狀態(tài)，遇到感冒回奶情況可通過(guò)合理飲食、調(diào)整情緒等方法解決，適當(dāng)食用下奶食譜促進(jìn)奶水分泌。