晚上老是起夜：應(yīng)對(duì)方法與預(yù)防措施

晚上老是起夜的困擾及疑問

大家都清楚，睡前喝水過(guò)多，夜間容易起夜，在熟睡中被尿憋醒是件很不爽的事，但憋不住又不得不去廁所。然而，很多時(shí)候即便沒喝水，晚上也至少起夜一次，這不禁讓人懷疑身體是否出現(xiàn)問題，是否要減少喝水量。那么，晚上老是起夜該怎么辦，又如何預(yù)防呢？

晚上老是起夜的解決辦法

• 增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)控制能力，降低膀胱敏感性，扭轉(zhuǎn)異常排尿習(xí)慣。不過(guò)，憋尿時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則易患尿毒癥。
• 配合藥物治療，但一般藥物對(duì)胃有一定傷害，需謹(jǐn)慎選擇。
• 用藥物涂抹尿道和膀胱頸，但要在醫(yī)師指導(dǎo)下完成，調(diào)配不合理易引發(fā)其他問題。
• 作封閉治療，雖有一定效果，但時(shí)間偏長(zhǎng)會(huì)對(duì)膀胱處有影響。

如何預(yù)防晚上老起夜

• 控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量。多吃富含有機(jī)活性堿的食物，少吃肉類，多吃蔬菜。
• 經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)、多出汗可排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)，新鮮空氣能減少發(fā)病幾率，有益身體健康。
• 保持良好心情，不要有過(guò)大心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積，影響代謝正常進(jìn)行。適當(dāng)調(diào)節(jié)心情和壓力可保持弱堿性體質(zhì)，遠(yuǎn)離尿頻。
• 生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律（如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等）會(huì)加重體質(zhì)酸化，病毒易入侵。應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持弱堿性體質(zhì)，讓病毒遠(yuǎn)離。
• 遠(yuǎn)離煙酒，煙酒是典型酸性食品，毫無(wú)節(jié)制抽煙喝酒極易導(dǎo)致人體酸化。
• 不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽、魚蛋等，要吃綠色有機(jī)食品，防止病從口入。

晚上老是起夜時(shí)還是要起來(lái)上廁所，防止憋尿憋出毛病。若長(zhǎng)期起夜嚴(yán)重，可能是身體出現(xiàn)問題，需去醫(yī)院詳細(xì)檢查。平時(shí)生活中要注意飲食均衡，白天多喝水，晚上盡量少喝水、少吃水分足的食物，還要注意食物衛(wèi)生情況。

結(jié)論：晚上起夜問題需綜合應(yīng)對(duì)，解決與預(yù)防措施結(jié)合，同時(shí)關(guān)注身體狀況，及時(shí)就醫(yī)檢查。