咬指甲成習(xí)慣了怎么辦
咬指甲問(wèn)題及解決辦法
咬指甲現(xiàn)象及危害
在日常生活中，部分人會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地啃咬指甲。這不僅是一種不雅行為，還會(huì)因指甲里存在大量細(xì)菌，對(duì)健康產(chǎn)生一定影響。長(zhǎng)期咬指甲會(huì)使指甲留不長(zhǎng)或過(guò)短，進(jìn)而導(dǎo)致指甲發(fā)炎、化膿、出血。
具體危害包括：一是會(huì)將指甲縫里的細(xì)菌和有害物質(zhì)帶入嘴里和腸胃，引發(fā)胃腸道疾病；二是會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，導(dǎo)致牙齒排列不整齊；三是可能造成指甲畸形，破壞甲床，引發(fā)出血或感染，造成甲溝炎。
改掉咬指甲習(xí)慣的方法
- 擬定目標(biāo)并自我獎(jiǎng)勵(lì)：給自己設(shè)定如一天不咬指甲、兩天不咬指甲等目標(biāo)，若做到就給自己心儀的東西作為獎(jiǎng)勵(lì)，也可請(qǐng)他人監(jiān)督提醒。
- 做漂亮指甲：給自己做一個(gè)漂亮的指甲，會(huì)讓人不忍心去咬，即便不小心舉起手指，看到指甲后也會(huì)停止。
- 佩戴透明牙套：佩戴透明牙套不僅能阻止咬指甲，還對(duì)牙齒保護(hù)和面部修正有重要作用。
逐步改掉習(xí)慣的建議
患者要盡量自我克制，每天進(jìn)步一點(diǎn)。例如在認(rèn)真做事或忙碌時(shí)，因?qū)Ｗ⒘υ谄渌虑樯?，就不易分心去咬指甲。所以空閑時(shí)也盡量找事情做，循序漸進(jìn)地改掉習(xí)慣。
結(jié)論：咬指甲有諸多危害，可通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、做指甲、戴牙套等方法及日常自我克制來(lái)逐步改掉這一習(xí)慣。
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