孩子失眠問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施

孩子失眠現(xiàn)象及危害

失眠現(xiàn)象在人群中較為常見，大人因心事或工作壓力易失眠，小孩也會(huì)因各種原因出現(xiàn)失眠癥狀。兒童失眠主要源于父母或?qū)W校的壓力、貪玩晚睡導(dǎo)致的生物鐘紊亂。兒童失眠危害嚴(yán)重，會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)育受阻、身材矮小，免疫力低下易患病，思維受阻、學(xué)習(xí)能力變差。

孩子經(jīng)常失眠的解決辦法

1. 控制白天睡眠時(shí)間：不同階段孩子合理睡眠時(shí)間不同，4 - 6歲孩子整天睡眠時(shí)間約11 - 12小時(shí)，6 - 12歲約9 - 11小時(shí)，青少年約9小時(shí)。白天睡多晚上難入睡。
2. 管理白天飲食：珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂(lè)、巧克力等食物會(huì)刺激腦部活性，影響睡眠品質(zhì)，應(yīng)避免孩子食用。
3. 帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：孩子精力旺盛未消耗會(huì)導(dǎo)致晚上不想睡，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子運(yùn)動(dòng)，且最好在傍晚、黃昏前完成，晚上運(yùn)動(dòng)不利于入睡。

孩子失眠的預(yù)防措施

1. 避免聲光刺激活動(dòng)：看電視、打電動(dòng)、電話聊天等活動(dòng)會(huì)刺激腦部活躍，使孩子腦部無(wú)法休息。
2. 不進(jìn)行需投注心力的活動(dòng)：部分媽媽習(xí)慣睡前檢查孩子作業(yè)，若孩子作業(yè)完成不好或未完成就責(zé)怪，會(huì)讓孩子精神緊繃，影響睡眠。
3. 營(yíng)造適合睡眠的空間：睡眠空間的燈光、溫度、濕度等因素會(huì)影響孩子睡眠，但常被家長(zhǎng)忽略。

睡好覺對(duì)大人和小孩都很重要，充足睡眠利于身體健康。讓孩子保證正常生物鐘，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，睡前安撫孩子，有助于孩子擁有好睡眠。

結(jié)論：孩子失眠問(wèn)題不容忽視，家長(zhǎng)需從多方面采取措施幫助孩子解決失眠問(wèn)題，保障孩子健康成長(zhǎng)。