后脖筋疼的原因、護(hù)理及預(yù)防

后脖筋疼的背景

上了年紀(jì)的人渾身易出現(xiàn)各種毛病，長時(shí)間坐著，脖子后面的筋或腰部容易疼痛。尤其經(jīng)常坐在電腦前工作的人群，后脖筋疼的情況較為常見。大家對后脖筋疼的原因看法不一，有人認(rèn)為是久坐導(dǎo)致，有人覺得是受風(fēng)寒造成。

后脖筋疼的原因

• 肌肉扭傷：夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間過度偏轉(zhuǎn)；或枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張，頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間長了發(fā)生靜力性損傷，導(dǎo)致傷處肌筋強(qiáng)硬、氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)局部疼痛、動(dòng)作受限等癥狀。
• 感受風(fēng)寒：睡眠時(shí)受寒或盛夏貪涼，會(huì)使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，導(dǎo)致僵硬疼痛、動(dòng)作不利。

脖子大筋疼的護(hù)理方法

1. 正確使用熱敷和冷敷：扭傷初期，破裂小血管在流血，用冷敷控制傷勢；24小時(shí)后，破裂血管流血停止，用熱敷促進(jìn)扭傷部位消腫。
2. 按摩手法：扭傷初期做持續(xù)按法；24小時(shí)后做揉法，從中心向各個(gè)方面揉。
3. 適當(dāng)活動(dòng)：扭傷嚴(yán)重時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，病情穩(wěn)定且不太痛時(shí)，逐步加大活動(dòng)量。
4. 合理用藥：扭傷初期不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血藥物，以免血流增多、腫脹加大，必要時(shí)可用“好得快”噴灑傷處緩解不適。

易出現(xiàn)后脖筋疼的人群及預(yù)防

常在電腦前工作或經(jīng)常站立的人，因長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，易出現(xiàn)后脖筋疼的情況。若不及時(shí)處理，可能會(huì)引發(fā)頸椎病。因此，平時(shí)要多活動(dòng)脖子，避免長時(shí)間保持同一姿勢。

結(jié)論：了解后脖筋疼的原因、護(hù)理方法及預(yù)防措施，有助于人們及時(shí)應(yīng)對和緩解疼痛，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。