身體虛經(jīng)常感冒的應(yīng)對(duì)方法及感冒后跑步相關(guān)問題

人們通常希望自己和家人無病無災(zāi)，但事事順心如意很難實(shí)現(xiàn)，在身體健康方面更需格外注意。平時(shí)感冒、發(fā)燒較為常見，對(duì)于身體虛弱、抵抗力差的人更是頻繁發(fā)生。下面為大家介紹身體虛經(jīng)常感冒的應(yīng)對(duì)辦法。

身體虛經(jīng)常感冒的應(yīng)對(duì)方法

1. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：早晚用手掌根分別向下推手太陰肺經(jīng)（上肢段）30 - 50遍，向下推足陽明胃經(jīng)（下肢段）30 - 50遍；用側(cè)掌（小魚際）擦大椎穴3 - 5分鐘，也可用艾灸；揉按足三里穴3 - 5分鐘，同樣可用艾灸。
2. 食療：豬肺桂圓補(bǔ)肺湯。準(zhǔn)備豬肺300克、桂圓（去核）15克、大棗6枚、黃芪10克，以及姜、蔥、糖、鹽等少許。先把豬肺切成小薄片，用沸水汆2 - 3分鐘去腥味，換水后，將豬肺、桂圓、大棗、黃芪等一起放入砂鍋煲湯。
3. 慢跑：慢跑強(qiáng)度和負(fù)荷小，適合體能偏低的氣虛質(zhì)者。慢跑時(shí)全身肌肉放松，保持深長(zhǎng)、緩慢且有節(jié)奏的腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于補(bǔ)“氣”、增加人體耐久力，有效增強(qiáng)心肺功能。

感冒后可以跑步嗎

建議感冒后不要跑步。很多人誤以為感冒時(shí)跑步出汗病就會(huì)好，且常認(rèn)為發(fā)燒就是病，只要降溫病就自然好。但感冒時(shí)人體新陳代謝速度快，跑步會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，體溫升高，代謝更旺盛，導(dǎo)致機(jī)體過度消耗，進(jìn)一步削弱人體抵抗力。

感冒雖不是大病，但影響人的精神，其一系列并發(fā)癥如咳嗽、打噴嚏、頭痛等也影響生活。身體虛弱者抵抗力相對(duì)較弱，流行性感冒較為常見。因此，身體弱而經(jīng)常感冒的患者，首要任務(wù)是提高自身抵抗力。

結(jié)論：身體虛經(jīng)常感冒可通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、食療和慢跑等方法改善，且感冒后不宜跑步，提高自身抵抗力是關(guān)鍵。