體內(nèi)鈉含量高的應對及高鈉食物介紹

隨著社會進步，育兒更講究科學方法，家長對孩子各方面關注加強，尤其留意孩子體內(nèi)微量元素含量。下面就來了解體內(nèi)鈉含量高的應對辦法及哪些食物含鈉高。

體內(nèi)鈉含量高了怎么辦

大家都知道吃多鹽不好，鹽過量實則是鈉過量，部分嬰幼兒飲食存在超鈉現(xiàn)象。例如用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)2歲以內(nèi)寶寶，牛乳中蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鉀等含量高，與寶寶未成熟的腎臟能力不匹配。建議盡量母乳喂養(yǎng)，若人工喂養(yǎng)，2歲以內(nèi)寶寶最好選配方奶粉，勿用鮮奶替代。此外，牛奶中鈉含量是人體兩倍，且濃度越高含鈉越多，易使嬰兒血鈉濃度升高，所以沖泡奶粉必須嚴格按比例進行。

哪些食物含鈉高

• 白吐司：吃起來沒味道，但兩片半就有超600毫克鈉含量。早餐兩片吐司涂花生醬很容易鈉攝入超量。面包奶油越多，鹽分越高，像便利商店的巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等，約含200 - 240毫克鈉。
• 低鈉鹽：雖以鉀取代鈉，但5克（約半湯匙）低鈉鹽仍含高達917毫克鈉，需謹慎。
• 麥片：早餐谷類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是很多人眼中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查14個品項早餐榖片，一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上），有些廠牌高達1030毫克。

體內(nèi)鈉含量高對健康不利，日常生活中要養(yǎng)成良好飲食習慣，不能只圖口快而忽視健康。孩子生長發(fā)育時，家長要嚴格控制其鈉攝入量，細心照顧孩子對其健康有益。

結論：關注體內(nèi)鈉含量，合理飲食，尤其是孩子成長中家長要把控好鈉攝入，保障身體健康。