吃宵夜引發(fā)腹瀉的應(yīng)對(duì)方法

在日常生活中，很多人有吃宵夜的習(xí)慣，常于下班后約朋友一起去吃。然而，超過(guò)9點(diǎn)進(jìn)食的食物不易消化，因?yàn)槿说哪c胃有其工作時(shí)間。且外面的食物衛(wèi)生狀況不佳，容易導(dǎo)致拉肚子，嚴(yán)重時(shí)甚至拉水。

拉肚子拉水的原因及應(yīng)對(duì)措施

拉肚子拉水這種情況通常是急性胃腸炎，可能由受寒、飲食不潔、感染、藥物等因素誘發(fā)。出現(xiàn)這種情況，需要充分休息，保證足夠睡眠，必要時(shí)可服用消炎藥。同時(shí)，要忌辛辣、油膩、生冷、粗糙之物，注意保暖。

緩解拉稀水的食療方法

• 焦米糊：將米粉磨成粉，炒至焦黃，加水并適量加糖，煮沸成稀糊狀。焦米糊易于消化，有去毒、止瀉的功效。
• 胡蘿卜湯：胡蘿卜是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，幫助止瀉制菌。制作方法為將胡蘿卜洗凈，切開(kāi)去莖，切成小塊，加水煮爛，用紗布過(guò)濾去渣，再加水并加糖煮沸。每天2 - 3次，每次100 - 150毫升，腹瀉好轉(zhuǎn)后停用。
• 蘋果泥：蘋果也是堿性食物，含有果膠和鞣酸。把蘋果切成兩半，用調(diào)匙刮成泥狀即可。
• 蛋黃膳：準(zhǔn)備1 - 2個(gè)雞蛋，將雞蛋煮熟后去殼和蛋白，把蛋黃放在鍋內(nèi)小火熬煉取油。它不僅能治療腹瀉，還具有補(bǔ)脾益胃的作用。

預(yù)防建議

拉肚子拉水說(shuō)明腸胃不適引發(fā)了腸胃炎，建議晚上盡量不吃宵夜，每天固定時(shí)間吃晚飯，超過(guò)9點(diǎn)不再進(jìn)食。晚餐宜清淡且不宜過(guò)量，以免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重?？梢岳檬朝熅徑饫亲影Y狀，吃些營(yíng)養(yǎng)清淡的食物，給腸胃緩沖時(shí)間。

總之，為了腸胃健康，應(yīng)合理安排飲食時(shí)間和飲食內(nèi)容，出現(xiàn)腹瀉可嘗試食療緩解。