6歲兒童晚上睡不著的原因及解決辦法

問(wèn)題提出

睡眠對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，睡不好白天就容易沒(méi)精神，這一點(diǎn)在孩子身上體現(xiàn)得更為明顯，因此家長(zhǎng)十分關(guān)注孩子的睡眠情況。然而，生活中很多6歲兒童存在晚上睡不著的問(wèn)題，尤其是在各種電子產(chǎn)品極具吸引力的當(dāng)下，“6歲兒童晚上睡不著怎么辦”成了許多家長(zhǎng)糾結(jié)且想了解的問(wèn)題。

解決辦法

• 控制白天睡眠時(shí)間：很多學(xué)齡前孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖?。一般白天?小時(shí)左右即可，入睡時(shí)間也不宜太晚，若下午2點(diǎn)還沒(méi)睡，就別再睡了。
• 合理控制晚餐食量：晚飯別給孩子吃太多，7分飽為宜。晚上運(yùn)動(dòng)量小，吃太多消化不掉，肚子脹會(huì)影響入睡；但吃得低于7分飽，孩子太餓也會(huì)睡不著，這一原理對(duì)成人同樣適用。
• 增加白天運(yùn)動(dòng)量：現(xiàn)在孩子缺乏運(yùn)動(dòng)量，一方面家里孩子數(shù)量少，互動(dòng)打鬧機(jī)會(huì)少；另一方面課業(yè)負(fù)擔(dān)重，體育課常被語(yǔ)數(shù)外占用。家長(zhǎng)可陪孩子跑步、打球，也可讓孩子去小區(qū)找伙伴玩，在嬉鬧中增加運(yùn)動(dòng)量。

寶寶睡不好的其他原因

寶寶出生后，很多親朋好友會(huì)來(lái)探訪并逗寶寶玩。但此時(shí)寶寶可能會(huì)不適應(yīng)，產(chǎn)生害怕心理。部分人逗寶寶的方法不當(dāng)，如突然從背后出現(xiàn)等，而寶寶神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，受到驚嚇后晚上就容易睡得不安穩(wěn)。

綜合建議

睡眠不好是件痛苦的事，很多人都有體會(huì)。除了放不下手機(jī)等因素，孩子若因生理疾病導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)理與治療改善；若只是被手機(jī)等產(chǎn)品吸引，家長(zhǎng)需做好榜樣，以緩解孩子的睡眠問(wèn)題。

結(jié)論：解決6歲兒童晚上睡不著的問(wèn)題，需從控制睡眠時(shí)間、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、避免驚嚇及家長(zhǎng)做好榜樣等多方面入手。