備孕要吃維生素e的嗎
備孕期間維生素E的食用指南
備孕是否要吃維生素E
備孕期間，男女雙方都可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，這有利于寶寶的健康發(fā)育。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，對(duì)生育有諸多好處：
- 對(duì)男性而言，可提高精子活力、增加精子數(shù)量，防治男性不育癥。
- 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，能使雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。
- 很多食物富含維生素E，如動(dòng)物肝臟、菠菜、玉米、櫻桃等。
不過(guò)，維生素E雖有益，但不能隨意服用。長(zhǎng)期大劑量服用可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能紊亂等不良情況，因此需適量食用。
備孕期間維生素E的服用頻率
備孕期間，服用葉酸是必須的，它能防止胎兒神經(jīng)管畸形，需從孕前三個(gè)月開始，一直吃到妊娠三個(gè)月，每天一次，每次一片。
維生素E不是必須服用的，但也可以吃，它能促進(jìn)細(xì)胞代謝，對(duì)預(yù)防流產(chǎn)起到輔助作用。建議每天吃一次，每次100mg。
盡管備孕期間服用維生素E對(duì)生育有好處，但男女雙方都不可過(guò)量服用，否則會(huì)給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，不利于優(yōu)生優(yōu)育。因此，做好備孕期間的各項(xiàng)工作十分重要。
結(jié)論：備孕期間可適量補(bǔ)充維生素E，但要注意控制劑量，同時(shí)必須服用葉酸，以保障生育健康。
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