老年人低血壓應(yīng)對方法

血壓異常常見于中老年人，“三高”是危害老年人健康的三大常見疾病，但部分老年人卻患上低血壓。以下為應(yīng)對老年人低血壓的方法：

1. 加強體育鍛煉：體育鍛煉對高血壓、低血壓均有調(diào)節(jié)作用。國外學(xué)者曾說“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體”。低血壓老年人可依自身體力選適合的鍛煉項目。
2. 飲食調(diào)整：
   • 高鈉、高膽固醇飲食：與高血壓病相反，本病宜選適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等含膽固醇多的食品，適量常吃利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
   • 高鹽飲食：低血壓老年人可適當(dāng)增加鹽攝入量，約為正常食鹽量的2到3倍，即每日20到25克。多攝鹽后要多喝水，較多水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而升高血壓。
   • 補血食物：如伴有紅細(xì)胞計數(shù)過低、血紅蛋白不足的貧血癥，宜多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血有利于增加心排血量，改善大腦供血量，提高血壓并消除低血壓引起的不良癥狀。
   • 全面營養(yǎng)：加強營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸健壯。
3. 睡眠注意：睡眠時枕頭墊高以15厘米為宜，夜間最好不去廁所，可在床上備便盆或有他人陪同，以防意外。

綜上所述，老年人可通過體育鍛煉、合理飲食和注意睡眠等方式應(yīng)對低血壓。

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