人類情緒分類、常見不良情緒及排解方法

人類情緒分類

人類情感豐富，大致可分為良好情緒和不良情緒，也就是正能量和負能量的體現(xiàn)。情緒對人的生活至關(guān)重要，很多時刻會影響人的決定。

常見不良情緒

• 焦慮：缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們面對挑戰(zhàn)、困難或危險時的正常情緒反應(yīng)。
• 抑郁：表現(xiàn)為情緒低落、思維松弛，難以高興起來，易胡思亂想且思維消極，對事物缺乏興趣，喜歡獨處，不愿與人交流。
• 敵對：因利害沖突不能相容，仇視而相對抗，會莫名其妙厭惡身邊朋友的動作或行為。
• 恐懼：從心理學(xué)角度，是有機體企圖擺脫、逃避某種情景卻無能為力的情緒體驗。
• 自卑：低估自己能力，覺得各方面不如人，是性格上的缺陷，可伴有害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊情緒。
• 厭學(xué)：學(xué)生對學(xué)習(xí)的負面情緒表現(xiàn)，是消極對待學(xué)習(xí)活動的行為反應(yīng)模式。

排解不良情緒的方法

• 排泄法：適用于生氣、憤怒、悲傷等情緒。生氣或大怒時，可到空曠地方大聲吼叫或跑步排出“氣”；極度痛苦、悲傷時，大哭一場是導(dǎo)泄憂傷情緒的重要方式。
• 環(huán)境調(diào)節(jié)法：受不良情緒壓抑的人，可通過改變環(huán)境轉(zhuǎn)移情緒，如到環(huán)境優(yōu)雅、風(fēng)景秀麗的地方旅游，欣賞自然之美，調(diào)節(jié)精神生活，消除緊張和壓抑情緒，忘卻煩惱。
• 語言暗示法：遇到精神刺激時，盡量控制情緒。怒火上升時，可用“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過不去，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”等語言暗示自己，緩解不良情緒。

不良情緒對人體難有積極作用，極端不良情緒甚至?xí)苯觽ι眢w，因此學(xué)會排解不良情緒很有必要，既能保護自己，也能避免傷害身邊的人。

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