備孕期間月經(jīng)提前及調(diào)經(jīng)食譜介紹

備孕期間，男女雙方精神常處于緊張狀態(tài)，易造成內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂。不規(guī)律的月經(jīng)和過度緊張可能導(dǎo)致排卵障礙，所以保持愉快心情對(duì)提高受孕概率很有幫助。以下為大家介紹備孕月經(jīng)提前的應(yīng)對(duì)方法和調(diào)經(jīng)食譜。

備孕月經(jīng)提前的應(yīng)對(duì)方法

1. 干芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升，每日一劑，常飲服，有清熱涼血作用，用于血熱性月經(jīng)先期。
2. 綠茶、紅塘各適量，先煮濃茶1碗，去渣后放入紅塘調(diào)化后飲服。月經(jīng)前，每日2劑連服數(shù)天，可清熱調(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)先期血量多者。
3. 韭菜150克，羊肝200克。韭菜洗凈切斷，羊肝切片，放鐵鍋內(nèi)急火炒熟后，佐餐食用。每日一劑，月經(jīng)前可連服5 - 6劑，可養(yǎng)肝、溫腎、固澀，用于肝腎不足性月經(jīng)先期。

調(diào)經(jīng)食譜

橄欖油蔬菜沙拉

• 材料：玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許。
• 做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵；雞蛋用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用；西紅柿切成??；玉米放小鍋里加水煮熟，可加一小勺鹽和少許橄欖油同煮；把所有切成小丁的原料放大碗里，加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，拌勻即可。

三絲雞脯

• 材料：雞胸脯肉200克、芥藍(lán)100克、紅椒100克、色拉油少許、食鹽2克、姜3克、胡椒粉少許、白糖少許。
• 做法：雞脯洗凈瀝干后切片，加鹽、胡椒粉抓勻腌制10分鐘左右；芥藍(lán)去皮切片，紅椒切好備用；雞脯下入油鍋，迅速翻炒至變色盛起；另起油鍋，倒入芥藍(lán)和紅椒翻炒，并加少許鹽調(diào)味，倒入雞脯一同翻炒至味道融合，出鍋前加少許糖提鮮即可。

月經(jīng)期紊亂會(huì)導(dǎo)致難以把握排卵期，影響精子和卵子結(jié)合，所以要重視。若月經(jīng)顏色和量不正常，需及時(shí)調(diào)理，一般兩到三個(gè)月可調(diào)養(yǎng)好再考慮受孕，這樣孕育的寶寶會(huì)更健康。

結(jié)論：了解備孕月經(jīng)提前的應(yīng)對(duì)方法和調(diào)經(jīng)食譜，有助于調(diào)理經(jīng)期，提高受孕幾率，孕育健康寶寶。