懷孕早期飲食建議：西梅及其他水果選擇

懷孕早期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的癥狀，此時(shí)吃些酸酸的東西能起到緩解作用。不過(guò)，由于孕婦體質(zhì)特殊，并非所有酸味食物都適宜食用，例如山楂就不建議孕婦吃。西梅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，下面我們來(lái)探討懷孕早期能否吃西梅以及孕早期適合吃哪些水果。

懷孕早期可以吃西梅嗎？

市場(chǎng)上常見(jiàn)的袋裝西梅多為西梅干或腌制西梅，這類西梅孕婦應(yīng)少吃。而新鮮西梅孕婦可以適量食用，因?yàn)樗缓S生素和礦物質(zhì)，有助于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，還能改善孕婦胃口，所以孕婦無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。

懷孕早期吃哪些水果好？

• 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。對(duì)于血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷的孕婦，多吃葡萄可改善這些狀況。特別的是，若孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，且能助力胎兒發(fā)育。
• 櫻桃：含鐵量極為豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。此外，它含有的胡蘿卜素比葡萄、蘋果、橘子多4倍，還含有維生素B1、B2、C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃可補(bǔ)血并調(diào)理腸胃功能。
• 草莓：含有豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。其中的果膠和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。國(guó)外研究報(bào)告指出，草莓還可去除體內(nèi)重金屬。但草莓清洗較麻煩，存在農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

孕早期若需吃酸味食物，孕婦不可盲目選擇，最好遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，這樣才有利于自身健康。除食用西梅外，孕早期還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和鈣，以促進(jìn)胎兒發(fā)育。

結(jié)論：懷孕早期孕婦可適量吃新鮮西梅，也可選擇葡萄、櫻桃、草莓等水果，但要注意食用方式和安全性，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和鈣。