小兒春季助長指南

春季助長的重要性

春天是孩子長個的最佳季節(jié)。在這個時期，家長除了帶孩子多到戶外活動，精心安排孩子的飲食起居，如制作有助于長高的菜肴、給孩子補鈣外，還可以嘗試推拿這種簡單有效的方法。

小兒春季助長推拿方法

1. 頭面部：每天按揉孩子的百會穴20 - 50次。百會穴位于人體頭部頭頂正中心，可通過兩耳角直上連線中點簡易取此穴，或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。
2. 上肢：每天按揉推三關(guān)100 - 300次，三關(guān)在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋；補脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或瀉肝經(jīng)、心經(jīng)各100 - 200次。
3. 腹部：每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針揉腹1分鐘。
4. 背部：每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發(fā)熱為度。從上到下按揉膀胱經(jīng)（肩胛部內(nèi)側(cè)，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處）各穴位。向上捏脊（又稱為“螞蟻上樹”）和揉雙腳底的涌泉穴各30 - 50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4 - 5分鐘。

小兒春季長高注意事項

1. 注意睡眠時間：孩子在24時之后有一個分泌生長激素的高峰，淺睡眠狀態(tài)下的孩子不易達到這一高峰，所以孩子最好在21時30分之前入睡，以盡快進入深度睡眠狀態(tài)。
2. 注意營養(yǎng)：春天孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求相對增加，家長要讓孩子均衡飲食，避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，少吃快餐和油炸食物。
3. 加強戶外運動：春天應(yīng)讓孩子多到大自然中盡情運動。此外，專家提醒，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。

結(jié)論：家長若想讓孩子在春季長得更高，可結(jié)合小兒春季助長推拿方法，同時保證孩子良好的睡眠和全面的飲食，避免給孩子過大壓力。