鋅元素補充指南：針對孕婦和兒童

為何要補鋅

鋅是小孩發(fā)育不可或缺的重要營養(yǎng)物質(zhì)，許多媽媽在孕期就開始補鋅，寶寶出生后也持續(xù)為其補鋅。

怎樣補鋅最快最好

• 服用鋅劑：最快的補鋅方法是服用鋅劑。普通鋅劑對腸胃刺激大、腥味重，服用后可能出現(xiàn)惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等癥狀。建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片，它補鋅溫和無刺激，口感好吸收快。一般補充一個月后缺鋅癥狀會好轉，鋅指數(shù)恢復正常后再堅持服用1 - 2個月，以貯存體內(nèi)鋅元素至正常水平。
• 調(diào)整飲食：改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，多食用含鋅較多、營養(yǎng)豐富的食品，如肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品、豆制品及多種新鮮果蔬。

鋅對人體的作用

1. 促進生長發(fā)育：處于生長發(fā)育期的兒童、青少年缺鋅會導致發(fā)育不良，嚴重時會引發(fā)“侏儒癥”和智力發(fā)育不良。
2. 維持正常食欲：缺鋅會使味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食現(xiàn)象。
3. 增強免疫力：鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，充足的鋅量能保證胸腺正常發(fā)育，分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4. 促進傷口愈合：補鋅劑最早用于臨床治療皮膚病。
5. 影響維生素A代謝和視覺：鋅能促進維生素A吸收，維生素A平時儲存在肝臟中，人體需要時靠鋅來“動員”其輸送到血液中。

孕婦補鋅建議

對于孕婦，通過食物補鋅是最好的方式。孕期身體特殊，不宜隨便服用藥物或含添加劑的補品，食物補鋅健康安全。

結論：補鋅可通過服用鋅劑和調(diào)整飲食，孕婦宜選擇食物補鋅，不同人群應針對性補鋅以維持身體健康。