骨骼二次發(fā)育及增高相關(guān)知識

大眾對身高的關(guān)注與骨骼二次發(fā)育疑問

大部分人十分看重自己或孩子的身高，理想狀態(tài)是在骨骼發(fā)育時期快速生長。很多人好奇骨骼的二次發(fā)育，一般而言，這種二次發(fā)育很難自發(fā)產(chǎn)生，需要外界刺激。

刺激骨骼二次發(fā)育的方法

二次發(fā)育可能性不大，使用激素等手段雖可能長高，但對身體有害，所以建議采用運動或食療方法。運動和飲食增高是常見方法，醫(yī)療科學(xué)研究表明，運動和飲食能輔助人體生長，一定程度上拉伸骨骼。不過，98%的人在發(fā)育完成前采用運動和飲食方法才有增高效果，過了發(fā)育期，其作用微乎其微，且自然方法效率低，對有家庭遺傳因素的人效果更差甚至無效。

建議小孩在發(fā)育階段適當(dāng)運動，如打籃球、跳高；飲食上保證營養(yǎng)均衡，多攝入有助增長的食物，如芹菜等果蔬。過了發(fā)育期想增高，運動和飲食可作為輔佐方法。

有助于長高的食物

想增高應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，尤其是含“氨基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃，可樂與果汁也要少吃，因為其中糖份多，會阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，巧克力和牛奶一起吃會影響牛奶營養(yǎng)的充分吸收。

沒有絕對的長高食品，關(guān)鍵是保證營養(yǎng)均衡，攝入充足全面的營養(yǎng)。特別推薦的5種增高食物為牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

總結(jié)

身高大多取決于遺傳和發(fā)育期狀態(tài)，骨骼二次發(fā)育困難，應(yīng)抓住發(fā)育期機(jī)會，通過運動和飲食增高，如每天一杯牛奶，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。