兒童合理減肥及注意事項(xiàng)

兒童肥胖現(xiàn)狀

隨著生活水平的提高，孩子在飲食方面得到極大滿足。從出生起，孩子常被全家人寵溺，其飲食需求往往被全力滿足。他們?nèi)粘６嗍秤昧闶郴蚋咧久朗常瑢?dǎo)致體重不斷增加，甚至影響正常生活。

兒童怎么合理減肥

• 控制食量：肥胖兒童多因家長(zhǎng)未控制其飲食量。家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不足，讓孩子多吃，結(jié)果孩子攝入過多食物無法消化，脂肪大量堆積。
• 減少零食：部分孩子主食吃得少，但零食攝入多。零食熱量普遍較高，孩子攝入后熱量無法消耗，進(jìn)而造成脂肪堆積。
• 加大運(yùn)動(dòng)：孩子天性愛玩，但家長(zhǎng)限制其玩耍時(shí)間，使攝入食物的熱量無法散發(fā)，導(dǎo)致脂肪累積。建議家長(zhǎng)讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下外出玩耍。

兒童減肥應(yīng)該注意什么

• 不能過量節(jié)食：過量節(jié)食可能適得其反，引發(fā)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、機(jī)體抵抗力下降，還可能導(dǎo)致厭食癥、貧血、低血糖昏迷等。少兒減肥必須在保證均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
• 不宜吃藥：少兒處于身體發(fā)育期，不宜使用藥物減肥?！笆撬幦侄尽?，包括減肥茶等。頻繁排便（甚至腹瀉）、排尿會(huì)嚴(yán)重?fù)p失電解質(zhì)，損傷機(jī)體，侵害腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)，還可能損傷孩子的腸胃系統(tǒng)和心臟瓣膜。

結(jié)論

家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子吃好身體就健康的想法是錯(cuò)誤的，孩子體重過高不僅影響身材，還易引發(fā)其他疾病。因此，父母應(yīng)關(guān)注孩子日常飲食，幫助孩子合理減肥。