產(chǎn)婦坐月子前三天及產(chǎn)后飲食指南

一、小月子前三天飲食建議

產(chǎn)后頭三天，產(chǎn)婦體力未恢復(fù)，飲食應(yīng)遵循清淡、不油膩、易消化、易吸收且營養(yǎng)豐富的原則，以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為佳?？蛇x擇牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等，同時要避免食用刺激性食物。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一般需在產(chǎn)后36小時后進(jìn)食，每餐不宜過多，因此時胃腸功能未完全復(fù)原?？刹扇∩偈扯嗖偷姆绞剑椭g適當(dāng)加餐，既能保證營養(yǎng)供給，又不會給腸胃增加過多負(fù)擔(dān)。

特別注意，分娩后3 - 4天內(nèi)，產(chǎn)婦不要急于喝燉湯類，因為燉湯會促進(jìn)乳汁分泌，而此時初乳尚不暢通，過早喝湯會導(dǎo)致乳房脹痛。待身體和消化能力恢復(fù)、泌乳通暢后，可多喝湯。

二、產(chǎn)婦飲食安排原則

（一）清淡少油，保證熱量

月子里產(chǎn)婦臥床時間較多，食物應(yīng)選高蛋白低脂肪的，如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。烹調(diào)方法多采用蒸、燉、燜、煮，避免煎、炸。

（二）有葷有素，粗細(xì)搭配

每種食物營養(yǎng)成分不同，月子里要改掉挑食、偏食的習(xí)慣。除不宜吃的食物外，每天食物品種要豐富，葷素搭配，常吃粗糧、雜糧，有助于改善便秘。

（三）剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求

從營養(yǎng)角度，剖宮產(chǎn)媽咪對營養(yǎng)要求比正常分娩產(chǎn)婦更高。手術(shù)中的麻醉、開腹等治療手段對身體是一次打擊，產(chǎn)后恢復(fù)比正常分娩者慢，且手術(shù)刀口疼痛會影響食欲。

綜上所述，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食需注意諸多方面，尤其是前三天要清淡飲食，避免過早喝濃湯，同時保證食物葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合，以促進(jìn)身體恢復(fù)和保證營養(yǎng)均衡。