如何培養(yǎng)胎寶寶規(guī)律生活

有些寶寶出生后晝夜顛倒，白天睡覺晚上鬧騰。若孕期不培養(yǎng)胎寶寶的生活規(guī)律，產(chǎn)后媽媽很難一覺睡到天明。那么，怎樣讓胎寶寶規(guī)律生活呢？

胎寶寶也有生物鐘

胎寶寶在34周以后，能判斷白天和黑夜，并會隨著媽媽的生活作息習(xí)慣慢慢形成自己的規(guī)律，這就是胎寶寶的生物鐘。良好的生物鐘能讓胎寶寶睡眠充足，利于胎兒發(fā)育，也便于媽媽數(shù)胎動，寶寶出生后也能較快適應(yīng)白天活動、晚上睡覺的作息習(xí)慣。

晚上不要開燈睡覺

對于胎寶寶來說，光線是其24小時生物鐘的依據(jù)。形成胎寶寶生物鐘有兩種途徑：一是通過胎盤從母親那里獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；二是感受光線。所以，準(zhǔn)媽媽晚上關(guān)燈睡覺，對胎寶寶生物鐘的形成非常有好處。

胎寶寶喜歡規(guī)律生活

胎寶寶發(fā)育到7個月時，大腦開始運轉(zhuǎn)，此時他已能感受到準(zhǔn)媽媽的生活規(guī)律。因此，準(zhǔn)媽媽要改掉以前晚睡晚起的習(xí)慣，晚上應(yīng)按時休息。

早晚交流不同

晚上睡覺前，媽媽可以用溫和的聲音對胎寶寶說“寶貝，我們睡覺啦！不許鬧啦！”將這種意識慢慢傳遞給他。白天則要多和他溝通交流。

結(jié)論：孕期培養(yǎng)胎寶寶規(guī)律生活，可通過遵循生物鐘規(guī)律、避免晚上開燈、保持自身生活規(guī)律以及進行早晚不同方式的交流等方法，這對寶寶出生后的健康作息十分重要。

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