孕晚期最佳姿勢(shì)
孕晚期準(zhǔn)媽咪姿勢(shì)指南
孕晚期準(zhǔn)媽咪體型變化大，胎兒重量會(huì)使脊椎變形，肚子變大、腰酸背痛可能與行走坐立姿勢(shì)有關(guān)。以下為準(zhǔn)媽咪介紹孕晚期不同場(chǎng)景的正確姿勢(shì)。
俯身彎腰
孕晚期胎寶寶體重給脊椎帶來(lái)大壓力，易引發(fā)背部疼痛，應(yīng)盡量避免俯身彎腰動(dòng)作。若需從地面揀東西，先屈膝，將全身重量分配到膝蓋，再慢慢俯身向前。
起身站立
多數(shù)準(zhǔn)媽咪選左側(cè)臥睡覺(jué)，部分會(huì)仰躺歇息。仰躺起身前先側(cè)身、肩部前傾、屈膝，用肘關(guān)節(jié)支撐身體，盤(pán)腿后移開(kāi)腿部坐起。
保持站立
工作需長(zhǎng)時(shí)間站立的準(zhǔn)媽咪要注意，常站立會(huì)減緩?fù)炔垦貉h(huán)，導(dǎo)致水腫和靜脈曲張。要定期休息，可坐椅子上把腳放小板凳促進(jìn)血液循環(huán)、放松背部；無(wú)條件坐時(shí)，選舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)肌肉群，如收縮臀部感受腹腔肌肉支撐脊椎，或轉(zhuǎn)移重心。
保持坐姿
正確坐姿是后背緊靠椅背，必要時(shí)在靠腎臟處放小枕頭。坐著工作的準(zhǔn)媽咪要時(shí)常走動(dòng)，利于血液循環(huán)、預(yù)防痔瘡。
結(jié)論：孕晚期準(zhǔn)媽咪注意不同場(chǎng)景的正確姿勢(shì)，能減輕身體負(fù)擔(dān)，預(yù)防不適癥狀。
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