身高增長(zhǎng)停止時(shí)間及增高方法

一、身高停止增長(zhǎng)的一般情況

每個(gè)人身高并非持續(xù)增長(zhǎng)，停止長(zhǎng)高的年齡因人而異，受遺傳、后天營(yíng)養(yǎng)等因素影響。一般而言，身高停止增長(zhǎng)的年齡在18 - 22歲之間。

二、男生身高停止增長(zhǎng)時(shí)間

男生通常要長(zhǎng)到24歲才停止長(zhǎng)高，存在很早長(zhǎng)型和晚長(zhǎng)型。身高與遺傳因素、后天鍛煉有關(guān)。17歲以后身高增長(zhǎng)可能較為緩慢，預(yù)計(jì)可長(zhǎng)到1.75米左右。為達(dá)到理想身高，應(yīng)多吃蔬菜、高蛋白食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含鈣和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉。

三、增加身高的方法

1. 每天一袋純牛奶：補(bǔ)鈣對(duì)長(zhǎng)高很重要，建議選擇純牛奶，“高鈣”純牛奶效果更佳，普通純牛奶也不錯(cuò)。不要喝冰牛奶，以免傷胃，可配早餐喝，早晨空腹喝對(duì)胃痛、胃潰瘍患者有幫助。
2. 跳繩：每天堅(jiān)持跳繩，雙蹦蹦或單跳均可，速度適中，每天至少15分鐘，累了可中途休息，跳繩對(duì)減肥瘦腿也有效，能運(yùn)動(dòng)到全身。
3. 經(jīng)常向上跳：雙腿并攏，手放于兩側(cè)，全身放松，盡力向上跳，越高越好。
4. 打籃球：男生若喜歡打籃球，最好每天都打；女生不會(huì)打籃球也可投球，用力向上投即可。每天至少打20分鐘，不僅能提升球技，對(duì)長(zhǎng)高效果也很好。
5. 拉筋：坐在床上，身體前傾，手臂伸直觸碰腳尖，保持10秒后換腿（單腿效果更好，兩條腿一起做也可），每次3 - 5分鐘，需堅(jiān)持。
6. 多喝湯：喝補(bǔ)鈣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，如魚(yú)湯、大骨湯，喝大骨湯時(shí)盡量吸掉筒子骨里的骨髓，骨髓對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。

總之，身高增長(zhǎng)一方面需要增加運(yùn)動(dòng)，另一方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是補(bǔ)鈣。一般17歲后身高增長(zhǎng)會(huì)減慢，但每個(gè)人情況不同，有人到25歲才停止長(zhǎng)高。如今營(yíng)養(yǎng)普遍較好，身高增長(zhǎng)也相對(duì)較快。