瘦人吃蛋白粉會(huì)胖嗎及蛋白粉的作用

瘦人增肥與蛋白粉的疑問(wèn)

人胖了會(huì)面臨諸多煩惱，其實(shí)一直很瘦也有不少困擾。生活中常有那種怎么吃都不胖的人，他們想盡辦法增肥，希望讓自己看起來(lái)壯一些。例如健身人群常吃的蛋白粉，那么瘦人吃蛋白粉會(huì)胖嗎？

蛋白粉與增肌粉的適用人群及服用時(shí)間

• 需要減脂增肌的鍛煉者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛煉者更適合吃增肌粉。
• 蛋白粉和增肌粉宜在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后30分鐘服用，此時(shí)人體代謝最旺盛，消耗蛋白質(zhì)最多，且腸胃等消化系統(tǒng)吸收能力強(qiáng)，補(bǔ)充效果高效。

增肌粉的成分及作用

增肌粉在其他國(guó)家被翻譯成增重粉，它主要含快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。因?yàn)榧∪馍L(zhǎng)僅依靠單純蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。

吃蛋白粉的作用

• 肌肉生長(zhǎng)依靠氮平衡，為達(dá)到此平衡必須給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。尤其是經(jīng)強(qiáng)度刺激后的肌肉，更需要蛋白質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足生長(zhǎng)需要。一般來(lái)說(shuō)，肌肉塊越大需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就越多。
• 蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，如一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10kg。

瘦人食用蛋白粉的建議

蛋白粉作用眾多，但很多是針對(duì)鍛煉人群的。瘦人若在進(jìn)行強(qiáng)身健體鍛煉，可咨詢(xún)能否食用蛋白粉，一定要咨詢(xún)清楚后再吃，避免效果適得其反。

結(jié)論：瘦人吃蛋白粉是否會(huì)胖需綜合考慮自身情況及是否結(jié)合鍛煉等，食用前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士很有必要。