兒童睡眠相關(guān)問題解析

兒童睡眠少缺什么

睡眠對(duì)每個(gè)人至關(guān)重要，其質(zhì)量直接影響人類健康長(zhǎng)壽。寶寶出現(xiàn)睡眠異常時(shí)，家長(zhǎng)往往會(huì)焦慮。兒童睡眠少可能與缺鈣有關(guān)，缺鈣會(huì)使大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安、睡不安穩(wěn)。針對(duì)這種情況，可適當(dāng)帶寶寶曬太陽(yáng)，讓其多吃含維生素和鈣多的蔬菜和水果，也可到醫(yī)院檢查微量元素。此外，父母要為孩子樹立規(guī)律生活、健康作息的榜樣，幫助孩子形成生物節(jié)律，如明確起床、吃飯、午睡、玩耍的時(shí)間，這有助于孩子按時(shí)入眠。晚上不宜安排過多活動(dòng)，防止孩子興奮難以入睡。

兒童應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間

兒童所需睡眠時(shí)間因個(gè)體而異，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)給出了指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)：

• 1 - 2個(gè)月的嬰兒：每天睡10.5 - 18個(gè)小時(shí)。
• 3 - 11個(gè)月的嬰兒：夜里睡9 - 12個(gè)小時(shí)，白天小睡30分鐘到2小時(shí)，一天睡1 - 4次。
• 1 - 3歲的兒童：每天睡12 - 14小時(shí)。
• 3 - 5歲的兒童：每天睡11 - 13小時(shí)。
• 5 - 12歲的兒童：每天睡10 - 11小時(shí)。
• 11 - 17歲的青少年：每天睡8.5 - 9.25小時(shí)。

解決建議

媽媽要給孩子營(yíng)造溫馨、安靜的睡眠環(huán)境，多給寶寶吃含鈣高的食物有助于睡眠，也可到醫(yī)院化驗(yàn)微量元素，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行補(bǔ)充。

綜上所述，了解兒童睡眠少的原因及所需睡眠時(shí)間，通過合理措施保障孩子睡眠，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)十分重要。