孕婦晚期睡眠相關(guān)問(wèn)題

孕婦能否用高枕頭及晚期是否適合高枕頭

懷孕的女性在日常生活和工作娛樂(lè)中都需格外小心，甚至對(duì)枕頭高度這樣的細(xì)節(jié)也會(huì)有所計(jì)較。那么孕婦能否用高枕頭，晚期是否適合高枕頭呢？

• 不管是否處于孕晚期，睡覺(jué)枕過(guò)高枕頭都不科學(xué)，長(zhǎng)時(shí)間使用過(guò)高枕頭可能影響頸椎，導(dǎo)致不適、變形或增生等問(wèn)題。
• 枕頭高度和睡眠姿勢(shì)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，選擇枕頭高度需結(jié)合具體孕周。孕晚期一般無(wú)需特殊調(diào)整，高度合適即可。
• 孕晚期隨著胎兒發(fā)育，可適當(dāng)調(diào)整枕頭高度，以身體舒適為宜，不必過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。同時(shí)，孕婦平時(shí)要多休息，合理膳食，注意孕期保健。

孕婦晚期睡覺(jué)的注意事項(xiàng)

懷孕后，多數(shù)孕婦睡眠質(zhì)量下降，部分孕媽媽因不了解正確睡姿，擔(dān)心影響胎兒發(fā)育。實(shí)際上，孕婦的正確睡姿是左側(cè)臥。

• 妊娠早期，孕婦身體變化小，胎兒在盆腔內(nèi)，外力壓迫影響不大，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿。但孕中期和晚期，最好采取左側(cè)臥位。
• 通常情況下，右側(cè)臥可減少對(duì)心臟的壓迫，但孕婦情況相反。隨著孕周增加，子宮增大占據(jù)腹腔，會(huì)擠壓臨近組織器官，使子宮不同程度右旋轉(zhuǎn)，牽拉子宮韌帶、系膜及營(yíng)養(yǎng)血管，影響胎兒氧氣供給，導(dǎo)致慢性缺氧。而左側(cè)臥位能減輕子宮右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦生產(chǎn)有利。

懷孕時(shí)睡覺(jué)學(xué)問(wèn)大，需兼顧媽媽和寶寶的健康，不能只考慮個(gè)人喜好。孕晚期媽媽不宜墊過(guò)高枕頭，睡覺(jué)最好采用側(cè)臥姿勢(shì)，這對(duì)自身和寶寶最為有利。