身高與飲食的關(guān)系

高個子的優(yōu)勢與期望

通常情況下，個子高的人外貌條件較好，還擁有令人羨慕的大長腿。即便外貌不出眾，很多人也期望自己能長高，因為長高后有可能參加籃球比賽，甚至進(jìn)入NBA。然而，身高有一半受外界因素影響，飲食是其中重要的一環(huán)。

有利于長高的食物

• 牛奶：富含制造骨骼的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)鈣。雖然喝牛奶不能確保一定長高，但身體缺乏鈣質(zhì)肯定會影響身高增長，所以多喝牛奶有益無害。
• 菠菜：富含鐵和鈣，對長高有積極作用。
• 雞蛋：是容易獲取的高蛋白食物，蛋清含有豐富蛋白質(zhì)，利于身體成長。雖然蛋黃含膽固醇，但適量食用無妨，每天吃1個雞蛋較為合適。

不利于長高的食物

• 碳酸飲料：尤其是可樂型飲料，磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。這類飲料營養(yǎng)少，卻能增加飽腹感，影響其他食品攝入，還會消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
• 糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。當(dāng)吃糖量達(dá)到總食量的16% - 18%時，會使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
• 垃圾食品：包含食品添加劑、防腐劑、色素等化學(xué)成分，無營養(yǎng)且加重身體負(fù)擔(dān)，會妨礙人體生長發(fā)育。

結(jié)論：合理的飲食選擇對身高增長至關(guān)重要，應(yīng)多攝入有利于長高的食物，避免食用不利于長高的食物。