營(yíng)養(yǎng)不良的影響及應(yīng)對(duì)建議

營(yíng)養(yǎng)不良的定義

營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語，由不適當(dāng)或不足飲食所造成。通常指起因于攝入不足、吸收不良或過度損耗營(yíng)養(yǎng)素所造成的營(yíng)養(yǎng)不足，但也可能包含由于暴飲暴食或過度攝入特定營(yíng)養(yǎng)素而造成的營(yíng)養(yǎng)過剩。

營(yíng)養(yǎng)不良的身體表現(xiàn)及危害

• 身體不適：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，常見表現(xiàn)如身體無力、精神不集中。若不能長(zhǎng)期攝取適當(dāng)數(shù)量、種類或質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致四肢無力、走路吃力，甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致饑餓死亡。
• 引發(fā)疾病：除常見的皮膚過敏外，缺碘并伴有結(jié)節(jié)性甲狀腺腫的患者補(bǔ)碘有發(fā)生碘性甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的危險(xiǎn)；壞血病又稱維生素C缺乏癥，是由于人體長(zhǎng)期缺乏維生素C所引起的全身性疾病。此外，免疫系統(tǒng)功能不良也與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，遺傳、化學(xué)或放射線治療、運(yùn)動(dòng)過度、老化、壓力或是飲食不均衡等因素都可能使免疫系統(tǒng)不能完全發(fā)揮功能，進(jìn)而容易使人得病。

應(yīng)對(duì)建議

日常生活中要注意飲食健康，避免因減肥等因素節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。應(yīng)規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康生活方式。

結(jié)論：營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)身體傷害較大，會(huì)帶來諸多身體不適和疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此需注重飲食健康和生活規(guī)律。