11歲孩子的睡眠問(wèn)題解析

睡眠質(zhì)量的影響

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)人們每天的工作和學(xué)習(xí)至關(guān)重要。若頭天晚睡，第二天早起會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、沒(méi)食欲，甚至頭昏頭暈、心跳加速等狀況。因此，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣對(duì)所有人都很重要，對(duì)孩子而言更是重中之重。

11歲正常睡眠時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，人入睡后才會(huì)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌高峰期。孩子睡得太晚，身高會(huì)受影響。所以，11歲孩子一天的最佳睡眠時(shí)間是晚上8點(diǎn)到次日7點(diǎn)，這有利于孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)盡量督促孩子在晚上20點(diǎn)前睡覺(jué)。不過(guò)，孩子的睡眠存在個(gè)體差異，只要醒著時(shí)快樂(lè)、健康就沒(méi)問(wèn)題，不要強(qiáng)迫孩子睡覺(jué)，只要沒(méi)有白天睡晚上玩的壞習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)害。

睡眠的重要性

睡眠好壞對(duì)孩子身高影響重大。據(jù)研究，兒童熟睡時(shí)生長(zhǎng)速度比清醒時(shí)快3倍。因?yàn)楹⒆尤胨?，大腦底部的腦垂體能分泌較多生長(zhǎng)激素，其作用是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)。進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。所以，睡眠對(duì)兒童不只是休息，更是身體發(fā)育的催化劑。11歲孩子正處青春期，這是身體發(fā)育最快的時(shí)期，良好睡眠對(duì)其健康成長(zhǎng)尤為重要。此時(shí)孩子上初中，學(xué)習(xí)壓力大，沒(méi)有良好睡眠質(zhì)量，就沒(méi)精力認(rèn)真完成學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生不利影響。

結(jié)論：11歲孩子需要保證良好的睡眠，合適的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)生活都極為關(guān)鍵。