7 - 8歲兒童長高飲食及飲食禁忌

兒童長高飲食建議

每位家長都希望孩子健康成長，對于男孩期望身材高大健壯，女孩則希望小鳥依人，而不論男女，家長都期望孩子長高。7 - 8歲兒童想要長高，應(yīng)多吃鈣含量高且易吸收的食物。增高還需多攝入蛋白質(zhì)，尤其是含“胺基酸”的食物，像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

孩子飲食禁忌

• 1歲以內(nèi)別吃蜂蜜：蜂蜜不易完全消化，常含梭狀肉毒桿菌芽胞，可引發(fā)幼兒肉毒桿菌病，導(dǎo)致寶寶精神肌肉失調(diào)，甚至呼吸系統(tǒng)癱瘓。
• 1歲以內(nèi)不宜喂牛奶：嬰兒體內(nèi)消化酶分泌不足或活性不高，喂牛奶后可能消化不良，出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。
• 3歲以前最好別吃堅果：3周歲以下孩子盡量不食用瓜子、花生、蠶豆、開心果等堅果，此外果凍、軟硬糖也不行。
• 3歲以前別吃易過敏水果：3歲前孩子食物過敏幾率大，不適合吃易過敏、刺激性食物，如水蜜桃、奇異果等表面有絨毛的水果。
• 3歲以前別吃糖果、話梅等：甜食易致蛀牙，且寶寶口味會影響成年后飲食習(xí)慣，習(xí)慣重口味、嗜食甜食，成年后易患糖尿病、高血壓等與飲食習(xí)慣密切相關(guān)的慢性病。
• 3歲以前別吃螃蟹等海鮮：螃蟹等海鮮含大量蛋白質(zhì)和較高膽固醇，過敏體質(zhì)孩子易過敏，甚至出現(xiàn)風(fēng)疹，若孩子患哮喘，吃海鮮會誘發(fā)哮喘。
• 6歲以內(nèi)別喝茶：茶中咖啡因會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠。
• 6歲以前別喝功能性飲料：功能性飲料成分特殊，適用于運(yùn)動員、體力消耗大的特定人群，一般在強(qiáng)烈運(yùn)動、人體大量流汗后飲用。

若家長希望孩子長成大高個，要常給孩子吃含鈣量高的食物，對于不易消化的高鈣食物，可讓孩子常曬太陽促進(jìn)鈣吸收，同時明確孩子在不同年齡段的飲食禁忌，這樣孩子才能更健康成長。