兒童身高相關(guān)問題解析

家長關(guān)注的身高話題

身高一直是家長較為關(guān)注的話題，常有家長疑惑“為什么我家12歲的男孩子沒你家12歲女孩長得高”。實(shí)際上，女孩身高發(fā)育比男孩早，12 - 13歲為快速增長時(shí)期，到19 - 23歲開始停止增長；男孩身高發(fā)育晚，15 - 16歲為快速增長時(shí)期，到20 - 24歲停止增長。所以，對于男寶寶，家長應(yīng)更關(guān)注其16歲左右的身高。

16歲正常身高范圍

一般來說，16歲男生身高大概在160～168cm之間，女生身高應(yīng)該在155～162cm左右。

孩子長高的方法

• 注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，主要由肉、蛋、豆及豆類食物供給。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣攝入不足及維生素D缺乏會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。
• 重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)。
• 養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期。因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

長高時(shí)的身體反應(yīng)

人在長高時(shí)，骨骼部分可能會(huì)伴有酸痛感，程度可能輕微，也可能難忍。若發(fā)現(xiàn)疼痛，多補(bǔ)充點(diǎn)鈣即可。

總之，孩子身高受多種因素影響，家長可通過關(guān)注營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和作息等方面助力孩子長高。