寶寶晚上失眠的健康知識(shí)

一、9歲兒童睡眠不好的解決辦法

睡眠不好的原因眾多，常與睡眠條件不佳導(dǎo)致不適、身體患病有關(guān)，也可能是睡前過(guò)度興奮或緊張、日常生活變化（如睡不定時(shí)）所致。平時(shí)可帶寶寶多曬太陽(yáng)，為其安排安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，保持室溫適宜、空氣清新，被褥厚薄合適，燈光稍暗。同時(shí)，要培養(yǎng)寶寶良好的睡覺(jué)習(xí)慣，睡前不過(guò)度興奮或進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，不宜訓(xùn)斥孩子。

二、寶寶睡眠不好的應(yīng)對(duì)措施

1. 適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘：寶寶出生3個(gè)月前大多處于睡眠狀態(tài)，此時(shí)爸媽不能隨意改變其睡眠時(shí)間，應(yīng)依據(jù)寶寶生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶、睡覺(jué)，這是培養(yǎng)正確睡眠習(xí)慣的基礎(chǔ)。
2. 哺乳后不要馬上睡覺(jué)：出生3個(gè)月后，寶寶生理時(shí)鐘漸趨規(guī)律，但此時(shí)仍難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)習(xí)慣。哺乳后不宜馬上讓寶寶睡覺(jué)，可陪其玩耍。
3. 有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)：寶寶出生3個(gè)月后，每天約睡14小時(shí)，其中夜間睡12小時(shí)左右。此時(shí)夜間睡醒次數(shù)逐漸減少，白天能睡兩三次午覺(jué)。媽媽?xiě)?yīng)規(guī)律喂奶或哄寶寶睡覺(jué)，日常生活中按時(shí)讓寶寶睡覺(jué)，且在夜間睡醒前充分喂奶。
4. 讓寶寶感受白天：建議媽媽白天盡量保持家居明亮，拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，讓寶寶感受白天的氛圍。

綜上所述，寶寶晚上失眠受多種因素影響，如飲食、活動(dòng)、疾病等。生活中需注意諸多細(xì)節(jié)，如喂奶后不立刻睡覺(jué)、避免寶寶過(guò)于興奮和被訓(xùn)斥等，幫助寶寶養(yǎng)成良好生物鐘。若懷疑是疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。