兒童睡眠對身高的影響
兒童睡眠對身高的影響
太陽每天東升西落，人類遵循著日出而作、日落而息的規(guī)律。睡眠對人類至關重要，有實驗證明，人類72小時不睡覺就會瘋掉，而兒童更需要充足的睡眠。本文將重點探討兒童睡眠對身高的影響。
睡眠對身高的重要性
不少家長認為，孩子的飲食和運動跟上就能長高，卻忽略了睡眠的影響。研究表明，孩子身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，因為睡眠中人體會分泌生長激素。
晚上9點睡覺利于長高的原因
晚上9點至次日凌晨1點，尤其是晚上10點前后，生長激素分泌量達到最高，是白天的5 - 7倍。另外，早上6點前后一兩個小時，也有一個生長激素分泌小高峰。但生長激素大量分泌的前提是人體處于深度睡眠狀態(tài)。若孩子未上床、未睡著或未進入深睡眠，生長激素分泌量會大大降低。人一般在入睡后半小時至1小時進入深度睡眠，所以睡得越遲，生長激素分泌越少，對孩子身高越不利。
專家建議的睡眠時間
生長發(fā)育專家建議，要讓孩子長高，最好在晚上8：30前上床，最遲不超過晚9：30，并在早上7點以后起床。
睡眠不足對兒童的危害
睡眠是人類健康的重要因素，兒童休息不好會導致記憶力減退、學習能力下降，還會經(jīng)常生病。
綜上所述，兒童睡眠對身高影響顯著，充足且規(guī)律的睡眠對孩子成長至關重要。
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