小孩子失眠的治療與原因分析

小孩子失眠的危害

小孩子本應(yīng)處于無憂無慮、一生最幸福的年紀，但部分孩子卻出現(xiàn)失眠問題，表現(xiàn)為晚上睡不著、白天醒不了，這對孩子的生長發(fā)育會造成極大影響。

小孩子失眠的治療方法

• 養(yǎng)成良好睡眠習慣：像培養(yǎng)其他習慣一樣，規(guī)律地讓孩子在適當時間休息，培養(yǎng)其睡眠習慣。同時改善白天睡眠時間，若白天睡眠時間過長或過短，都會影響晚上休息。例如每天規(guī)定睡兩小時，若孩子超過兩小時還在睡，應(yīng)叫醒孩子，以保障晚上睡眠。
• 提供良好睡眠空間：孩子睡覺是休息過程，要盡量給孩子創(chuàng)造安靜、舒適的環(huán)境，讓孩子充分休息。過度吵鬧會影響睡眠質(zhì)量，導致孩子無精打采。
• 增加運動量：有些寶寶精力旺盛，到睡覺時間還很精神。建議大人白天帶孩子多運動，消耗孩子精力，使其感到疲憊后主動要求睡覺。
• 注意日常飲食：平時飲食盡量做到營養(yǎng)均衡，過多含咖啡因等成分的飲料和零食會讓孩子興奮，難以入睡。

兒童失眠的原因

1. 飲食因素：睡覺前吃的過飽或者身體處于饑餓狀態(tài)，都會導致失眠。
2. 環(huán)境因素：睡眠時環(huán)境過于嘈雜，會造成小兒失眠。
3. 飲品因素：睡前喝了可樂、咖啡、濃茶等提神飲品，會使大腦長期處于興奮狀態(tài)，引發(fā)失眠。
4. 睡眠需求：寶寶還不太困，可再陪寶寶玩一會兒，玩累了自然想睡。
5. 溫度因素：天氣太熱或太冷，可通過摸寶寶手心或后背判斷。
6. 疾病因素：寶寶生病可能導致失眠，需及時診斷。
7. 心理因素：較大兒童的失眠除上述原因外，還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。
8. 條件反射：有的孩子失眠幾次后形成條件反射，一到上床睡覺就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成習慣性失眠。

家長應(yīng)積極了解小孩子失眠的原因，對照自己寶寶的情況，采取相應(yīng)措施進行治療。