睡前瑜伽減肥操分解動作介紹

瑜伽減肥操深受MM們喜愛，其練習(xí)方法有一定講究，掌握要領(lǐng)才能收獲讓形體更優(yōu)美、肢體更纖柔的效果。下面為MM們介紹一套適合睡前練習(xí)的瑜伽減肥操分解動作。

1. 第一步：趴在床上，雙手撐地，挺直背部，雙膝跪地，維持該動作，呼吸3 - 5次。
2. 第二步：平躺在床上，雙腿向上抬起靠向頭部，直至用額頭頂住雙腿，保持10秒左右。
3. 第三步：雙手插在腰間，慢慢將雙腳抬離頭部，以呼吸3 - 5次的緩慢速度進(jìn)行，然后放松身體。
4. 第四步：雙膝跪地，彎曲肘部，身體慢慢下壓，直到肚子快貼至地面，重復(fù)該動作3 - 5次。

按照以上步驟堅持練習(xí)睡前瑜伽減肥操，有助于MM們塑造優(yōu)美形體。