手腳冰涼的調(diào)理方法

冬天一到，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼到睡不著覺的情況，進(jìn)而頂著熊貓眼上班。如果你也有此苦惱，下面為你介紹6大手腳冰涼的調(diào)理方法。

方法一：做好保暖工作

美麗“凍”人不可取，要特別注意腿、腳的保暖，下肢保暖做好，全身都會(huì)暖和。不要穿太緊的衣服，以免阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前泡腳，腳熱了更易入睡。

方法二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，能加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓人一整天充滿活力，不易發(fā)冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

方法三：均衡飲食

多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，可擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，能促進(jìn)血液循環(huán)。

方法四：嘗試中藥調(diào)理

中醫(yī)有固定處方治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等，這些中藥通常適合虛寒體質(zhì)的人，但最好請(qǐng)中醫(yī)師開藥。

方法五：按時(shí)吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量脂肪，有助于維持體溫。若因工作忙碌無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備餅干、面包或人參茶等補(bǔ)充熱量。

方法六：泡澡加料

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

通過以上六種調(diào)理方法，能有效改善手腳冰涼的狀況。