產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

產(chǎn)后媽媽們能否在“卸貨”后肆意吃喝呢？答案是否定的。產(chǎn)后在飲食上有諸多注意事項(xiàng)需要了解。

忌辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物會(huì)助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或生痔瘡等癥狀，還會(huì)通過乳汁讓嬰兒內(nèi)熱加重。所以產(chǎn)后飲食宜清淡，產(chǎn)后5 - 7天內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，要忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

忌高脂肪濃湯

產(chǎn)后雖需進(jìn)補(bǔ)，但喝高脂肪濃湯易影響食欲和體形。同時(shí)，高脂肪飲食會(huì)增加乳汁中脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引發(fā)腹瀉。

忌生冷食物

產(chǎn)婦分娩消耗大量體力，產(chǎn)后體內(nèi)激素水平大幅下降，隨著新生兒和胎盤娩出，產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱轉(zhuǎn)為虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，不宜多吃過于生冷的食物。

忌馬上節(jié)食

特別是哺乳的產(chǎn)婦不可節(jié)食。產(chǎn)后增加的體重主要是水分和脂肪，哺乳時(shí)這些脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。產(chǎn)婦每天至少要吸收2800千卡熱量才能滿足需求。

總之，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)遵循上述飲食原則，合理安排飲食，以保障自身和寶寶的健康。